記念日

先日、記念日だったので
娘たちを じいじ にみて貰って 妻と食事に行ってきました。

去年は こじゃれた お店を予約して 食べに行ったんですが
食った気しなかったんですよ（笑）

と言う事で 焼き肉屋さん へ行ってきました。

ブログ載せるのに写真撮るぞ～って思ってたのに
途中で気が付く・・・・・



レバ刺し・・・・これも一枚たべた後パチリ(^^ゞ


↑コレを飲んだのも手伝って、面倒になっちゃっいました（笑）

外食の時 写真撮ろうっていつも思うのですが
毎回駄目な私です。


記録
75ｋｇ重いな～ 10回は到底無理でした。

12月15日夜
ベンチプレス75kg
ディップス自重
バーベル・ショルダープレス 25kg
ダンベル・ショルダープレス 2×10kg
ダンベル・フレンチプレス2×7.5kg
トライセップス・キックバック5kg

12月16日朝 体重 63.6kg

たこ焼き

先日、初の家たこ焼きをやりました＼(^o^)／

たこ焼き焼き機は少し前に買ったので

たこ無したこ焼きは何度かやったんですけど(^^ゞ



実際にタコを入れてたこ焼きを作ると
やっぱり蛸って必要なんだ と実感しました（笑）

ちなみにイクラは美味しく無かった（イクラを焼く？蒸す？・・・食感が）

12月13日夜
チンニング 10kg
ベントオーバー・ローイング25kg
ワンハンド・ダンベル・ローイング15kg
バーベル・アームカール25kg
ダンベル・アームカール2×10kg
ハンマーカール2×10kg
バーベル・シュラッグ 25kg


12月14日朝 体重 63.7kg

クレーマー

先日、じいじが ボーナス日で（外食）食べに行こうって 言ってくれたので
（妻が）予約を取って 常陸牛を使ったハンバーグのお店に行って来ました。

お店に付いて 通された席に行ったら、あれって

ちゃんと禁煙席で予約を入れたはずなので 煙草の匂いが・・・

気のせいかな～って思って、注文などが終わり ふと周りをみると 1～1.5ｍぐらい離れた

席の客が煙草を吸ってるじゃないですか

定員が来たので聞いたんです。
「禁煙席なのに 隣で煙草を吸っている客がいて 煙草臭いんですが」

そしたら なんて言ったと思います。
「あちらのお客様は 先に（私達より）宴会の予約をされたお客さまでして
もし よろしければ別の席をご用意いたしますが そちらに移りますか？」

だってさ
私的には 禁煙席が予約できなければ この店には来てない 訳で
ちょっと 頭に来たので 店員に無理を言う事にしたんです。
「他の席があるなら 最初からその席に通すべきじゃないの
今さら移れって、おかしくないくない？
そこの宴会の席の煙草を吸うのをやめさせてくださいよ」やめさせろよ」（←正確な言葉に修正）
って言ったんです・・・
いや～私の予想としては
もう一度 店員が来て、煙草は止めさせられないから、申し訳ありませんが 席を移ってください。
って感じに なるのかな～って 思ったんですけど・・・

その店員 隣の宴会の席に乗りこんでいって 何やら会話をして
戻ってきまして、「煙草を吸うのをやめて頂きました」だって
思わず「ありがとうございます」って言っちゃいましたよ（笑）

それにしても この店員さん なんて言って 煙草を止めさせたんだろう？
宴会の席で いきなり 煙草をやめろだなんて 酔っ払い相手に勇気があるね
（言わせたのは 私ですが (^^ゞ）

妻からは あんたが クレーマーするから
恥ずかしくて このお店二度とこれない・・・なんて言われましたが

この店、味は濃いし（常陸牛が勿体ないよね）
料理が出てくるのも遅いし、妻が頼んだ 紅茶のおかわり なんて
あまりにも遅いので催促をして それでも遅いので もう帰ろうか って席を立ったら
持って来たぐらいだし・・・・

どちらにしても この店 次は・・・無いですね。

12月09日夜
スクワット 50kg
ブルガリアンスクワット 25kg
カーフレイズ 50kg

12月10日朝 体重 63.8kg
12月12日朝 体重 63.8kg
12月13日朝 体重 63.9kg

RW-8165 修理

私がほぼ一年中履いてる靴 レッドウイング8165
（夏、サンダルの時 以外履いてます）
ソールの踵 もだいぶ減って来たので ソールを交換しました。



before



after



このソールの交換 6500円でした。
（純正ソール でも ビブラムソールでもないけど なにか（笑））

シューレス（靴ひも）も 購入時から変えてなかったので交換しました。

（こちらはレッドウイング純正です（笑））

ミッドソールまで いっちゃうと交換するのに修理が必要になっちゃうんですよね。
でも、まだソールがあるうちは もったいないし・・・なんて思うと 交換時期って迷います。
1mm 切ったので流石にやばいなって思って交換したんですけど

ま～今回 思い切って 安いソールにしてみたんです。
躊躇なく早めに交換出来るように （笑）

履いた感想は・・踵が減って無いので 少し背が高くなった感じ（笑）
歩いてみては 純正ソールと比べても 違和感はないですよ
（私が分らないだけかな）

記録
80kg 一回は上がるものですね
ん～でも 一回が限界 インターバルをあけて 5回目やばかった(^^ゞ

12月08日夜
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー

12月08日夜
ベンチプレス80kg
ディップス自重

12月05日朝 体重 63.9kg

電子マネー

私、基本的に財布に数百円しか お金が入ってないのです。

なので 通常は携帯（お財布携帯）で支払っています。

ま～買い物するって言っても コンビニが多いので ID と QUICPay
（前はセブンイレブン用にQUICPay を使えるようにしてました）
最近はセブンイレブンも ID 使えるので QUICPayあまり使ってませんが

で、たまにですが 駅も利用する訳で、
そうすると 駅構内 では （ID と QUICPayが使えない）買い物が出来ないので
（買っても缶コーヒーぐらいですので、大袈裟ですが）
しょうがないのでSuicaも使えるようにしたんです。
切符を買わなくても良いので、これはこれで便利です。

で、先日、高速道路を利用した時の事なのですが、
ＳＡに寄った時、自販機の前を通ると お財布携帯が使えそう・・・と思って
近づいていくと

ん～SmartplusとVISATOUCH っすか・・・・
（NEXCO東日本は、SmartplusとVISATOUCHなんですね～）
コカコーラだけでもＩＤ使えれば良いのに・・・って思いましたが
それも見当たらなかったですわ。

ま～私が個人的にちょっと 思った事ですが
高速道路乗るのに（わざわざ作った） ＥＴＣカードが必要なんだから
ＥＴＣカードで決済出来たら使えるんじゃね？（技術的には知りませんけどね）って

ん？高速道路のＰＡ内のコンビニってどうなんだろう？
ファミリーマートとか有りますよね。ＩＤ使えるのかな～

私は お財布携帯に依存していますので これが解決してもらわないと
スマートフォンに変えられないんですよね～

記録
スクワット50ｋｇで腰、今の所 大丈夫です。
様子見ながら 重量上げる予定です。（なるべく高負荷 目指します）

12月02日夜
スクワット 50kg
ブルガリアンスクワット 25kg
カーフレイズ 50kg
トーレイズ 25kg

12月03日朝 体重 64.0kg


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お肌の為に

プロテインの話です（笑）

前に書いた記事（お肌の為に）

妻が（ほぼ）毎日 プロテイン を飲み続けて 半年が経ちました。

そろそろ 乾燥しだしてお肌が かさつく 季節ですが

今のところ、お肌調子が良いらしいです。

本人も実感できたのか飲み続けてますし（笑）

（ダイエットなどで お肌が荒れたりするのは たんぱく質が不足するのでしょう。）

あと 、お肌のコラーゲン生成に必要なのが ビタミンC
（コラーゲンを外から塗っても効果は少ないそうですよ）

今の時期ですと みかん 2個程度で 一日に必要なビタミンCが摂取できるそうです。

（↑ウチで採れた みかん めちゃくちゃ すっぱい （笑））
（ただし みかん のカロリーは 35～50kcal あります）

お肌の為に たんぱく質+ ビタミンC を 食べましょう。


簡単に低カロリーで たんぱく質 を取れるのがプロテイン(サプリメント) です。

プロテイン(サプリメント) おすすめです。

11月24日夜
チンニング 自重
ベントオーバー・ローイング25kg
ワンハンド・ダンベル・ローイング15kg
バーベル・アームカール25kg
ダンベル・アームカール2×10kg
ハンマーカール2×10kg
バーベル・シュラッグ 25kg

11月25日朝 体重 64.9kg


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うちの父

先日、妻が風邪でダウンしまして
「夕飯 お弁当買ってきて」と

で、スーパーに寄ったら 種類もたくさんあるので
父の携帯に電話したんですよ。

鳴らしても出ない

忙しいのだろう と思ったので 適当に買うことに

そしたら すぐに 父から電話が掛かってきたので
私から
「もしもし 今、大丈夫？」って聞いたら
「今はダメ」
って言われて切られました

・・・・・

鳴らして出ない、出れない時点で 都合が悪いのは わかっているのですが

「今はダメ」って言う電話必要っすか？

記録
え～土日月 とカロリー気にせず名飲み食いしました。
やっぱり体重増えますね・・・
また、節制します。

11月21日夜
デットリフト70kg
グッドモーニング 25kg
フロントレイズ 2×5kg
サイドレイズ 2×5kg

11月23日朝 体重 65.4kg


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筋トレしましょう

妻曰く 最近（本当に最近か？）ヒップラインが気になるらしい。

ママ友の中でもそんな話が出てるらしい・・・・
で、バランスを取りながら歩けるスニーカーが良い とか、
情報交換をしてるらしいのですが・・・・

なんでも 歩くだけで ヒップの負荷が数％アップするとか （でしたっけ？）

部分痩せ は 無い 訳ですから

それを考えると 歩きやすいスニーカーで
長い距離を歩いた方が効果は高いと思うんですよね。
（脂肪を減らすのに）

ヒップラインが気になりだした・・・つまり 若い時に比べてってことなら

間違いなく 筋量の低下

だったら
（スクワット と ブルガリアンスクワット などで）
速筋を鍛えた方が早いですよ・・・・

何が言いたいのか と言うと
結局は 私の書いてるブログなので

筋トレ しましょう

って事です（笑）

11月16日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg

11月17日朝 体重 64.1kg


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運動神経

私の個人的な意見です。
全く参考にもならないくだらない内容です。
（ちょっと僻みもはいってます）

プロゴルファーの様なスイングって憧れますよね。

でも、私の様な運動神経が悪い人間が そのスイングを目指すこと自体、無理なんじゃないのか？
と思うんですよ。

下手な人のスイングって何かしら問題がある訳で・・・
スイングで良く言われる・・・私が言われた？
肩が落ちる とか 右ひざが・・とか 腰の回転が・・・とかとか

それを一つ一つ 直していって 上手になる人もいるでしょうが、上手にならない人もいますよね。
その人って 治らないんじゃ無くて 出来ないんじゃないかと
要するに 運動神経が悪い人って同時に動かせる（制御できる）個所（筋肉や腱）が少ないんじゃないのかな～って 思うんですよ（私の事です）

なので、私の正確に動かせる（制御出来る） 範囲内のスイングを目指すべきじゃないのか・・・と

そこで体重移動、つまり下半身の動作（制御）を捨てて
上半身だけでボールを打つ

要するに 体重移動無し 腰の回転のみで打つ です(笑)

ゴルフのスイングロボットのイメージです。（勝手な）
スイングロボットって体重移動はしてないでしょ（おそらく）

下半身を固定して 腹斜筋 と 広背筋の伸縮で打つ感じです。

メリットは動きの簡素化でショットの精度が良くなりました。
左右の幅もそうですが、
昔よくあった トップ気味やダフリ気味の当たりも無くなったので
距離の誤差も少なくなりました。

デメリットは ドライバーの飛距離が多少 落ちます・・・
でも そこは筋肉鍛えて 補う感じで・・・・

この打ち方してると妻に 手打ち って言われるんですよね(T_T)

あ～運動神経が良い人が羨ましい～

11月10日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×10kg
ダンベル・ベンチプレス2×10kg
ディップス自重
ダンベル・フレンチプレス2×7.5kg
トライセップス・キックバック5kg
バーベル・ショルダープレス 25kg
ダンベル・ショルダープレス 2×10kg

11月11日朝 体重 64.5kg


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ゴルフの練習

久しぶりにゴルフの練習に行って来ました。

と言うのも、先日妻がコースを回って来たのですが、
その話なんかを聞いて 無性にボールが打ちたくなったので・・・
（物凄く影響されやすいんです・・・）

そして今回から
アイアンをスチールシャフトからカーボンシャフトに変更しようと
思いまして、

と言うのも、
昨年末ぐらいですかね、妻がカーボンシャフトのアイアンから 軽いスチールシャフト（N.S.850GH ）のアイアンに変えたんですよ。
なので、妻の使っていた カーボンシャフトのアイアンが余ったからです。
そう、妻のお下がりです(笑)

と言っても 妻の使っていたカーボンシャフトのアイアンも男性用で
妻のこだわりでフジクラのシャフトの入ったアイアンだったので・・
私が使っていたアイアンより高価なんです(笑)

そんな、カーボンシャフトのアイアンを打った感想ですが
軽いです。軽いので打つのが楽です。
スチールシャフトに比べても距離はそんなに変わらず
高～～く 上がる感じです。
５Ｉはスチールより精度が良いような気すらします。

ハマってやっていた時は
カーボンシャフトなんて 女性や年寄りの クラブ・・・なんて思ってましたし
今よりも非力だったはずなのに無理してたんでしょう(笑)

今考えているのが ３Ｗ抜いて・・・・・
あとは ９Ｗ と ７Ｗ を追加して

考えるだけでも楽しくなって来ました。
コース行きたいな～


11月03日夜
スクワット 25kg
ブルガリアンスクワット 25kg
カーフレイズ 25kg
トーレイズ 25kg

11月04日夜
インクライ・ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×12.5kg
ディップス自重
ダンベル・フレンチプレス2×7.5kg
トライセップス・キックバック5kg
バーベル・ショルダープレス 25kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg

11月05日朝 体重 63.8kg


↑↑よろしくです m(_ _)m