買っちゃった＼(^o^)／

確定申告の時期が来ましたね～

ま～確定申告は 別に どうでも良いんですけど
（どうでも 良くないですけど 今回の内容にはどうでも良いので）
確定申告の書類作って すべての 払う額も確定したので
やっと私のお小遣い(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
ＦＸの利益分を 使う事が出来ますよ～

去年は 部屋が狭い事もあり 場所を取らないようにって
スクワットスタンド と バーベルセット買ったんですけど

部屋も広くなったので （借りているんですけど (^^ゞ ）

今年は パワーラック 注文しちゃいました＼(^o^)／

パワーラックに合わせて フラットベンチ と

あと前々から 欲しかった ディッピングベルト も

来るのが楽しみ

筋トレの記録
ベンチが80ｋｇ 上がらなかった、潰れた・・・・
右の脇の下あたりが ピキッ ってなる感じで ぜんぜん上がらない
実際 75ｋｇも微妙だったし
やっぱり 胸の筋トレの時は背中の筋トレ から1日は空けないと駄目ですね～

2月16日夜
ベンチプレス75ｋｇ 60kg
ディップス自重
Bショルダープレス 25kg
Dショルダープレス 2×10kg
フロントレイズ 2×7.5kg
サイドレイズ 2×7.5kg
ライイング・トライセプス・エクステンション25kg
2月17日朝 体重 --.-kg

コンビニのおつまみ

土曜日夜、妻と子供達が ばあば とお出かけしたので
夕飯の時間 私一人に、

お腹も減ったので 夕飯のお弁当を買いにコンビニに行ったのですが
コンビニっていろんな物が売ってますね～
居酒屋のおつまみ みたいなのも売ってるんですね

で、コンビニのおつまみで 家で一人飲みをする事に


今週も 土日 羽目を外して食いまくったので
体重増えたな~
又、節制します。

筋トレの記録

2月13日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×10kg
ダンベル・プレス2×10kg

2月14日朝 体重 63.8kg

首が・・・

昨日の夜の筋トレの時（なのか？）に 首をやってしまった・・・・

ピキッってきたんですよ。

前日、座イスで首を曲げたまま寝ちゃたので それが原因？

正確には首って言うか僧帽筋の上の方

夜中 寝返りの時痛みで何度か起きちゃいました。

筋トレ前にストレッチしてるんですけど・・・・

首回りはやって無かったな～

って言うか毎年 首痛くなってるんだな～

しかも 冬・・・

治らなければ 今日の筋トレは無しにしよう

筋トレの記録

1月31日夜
チンニング 5kg
ベントオーバー・ローイング25kg
ワンハンド・ダンベル・ローイング15kg
バーベル・アームカール25kg
ダンベル・アームカール2×10kg
ハンマーカール2×10kg

2月1日朝 体重 63.5kg

＼(^o^)／

アジアカップ 韓国に勝ちましたね＼(^o^)／

いや～良かった、よかった。

朝のニュース見て知りました・・・・

偶然っちゃ 偶然なんですが
私が TVで サッカー中継見ると 日本代表なぜか負けるんですよね(^^ゞ
（なぜか 点数を取られるですよ）

昨日も 前半見てたら ＰＫで1点とられるし・・・・
負けて欲しくないので日本の為に見るのやめて寝る事にしたんですよ(笑)

お酒飲んで無かったのもあって、寝つきが悪く布団の中で ぐだぐだしてたら
やらなきゃいけない事 思い出してしまって 起きて やる事に。

ついでに(気になってたし)ＴＶ付けたら 延長戦 になってて、しかも 2-1 で日本勝ってるじゃん

このまま 勝つのかって思ってＴＶ付けっ放ししてたら 又 同点にされるし

私の用事も 終わったので なんか 延長も終わったし ＰＫは見たくないな～
（ワールドカップ の時は 見ました すいませんm(_ _)m）
と言う事で寝ました。

で、朝ニュース見たら PK3-0で勝ってました。＼(^o^)／

偶然っちゃ 偶然なんですが、私は見ない方が良いのかな(笑)


筋トレの記録
下半身の筋肉痛が治らないので 腹筋だけに

1月25日夜
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント20kg

1月26日朝 体重 63.6kg

筋肉痛

先日の筋トレ部屋の引っ越しで
足（大腿、下腿）が筋肉痛になりました。

確かに最後の方は 階段を上ると 大腿に かなり効いてるな～
とは思っていたのですが・・・
まさか下腿（脹脛）も筋肉痛になるとは

しかも 重い物を運ぶのは 広背筋も使うんですかね？（最大でも40ｋｇぐらいだったんですけど）
昨日のチンニングは 回数が出来なかった・・・

筋トレ以外で筋肉痛になると どうも 気分が悪いです。
なぜなんだろう？

筋トレの記録

1月24日夜
チンニング 自重
バーベル・アームカール25kg
ダンベル・アームカール2×10kg
ハンマーカール2×10kg
バーベル・シュラッグ 50kg

1月25日朝 体重 64.4kg

ききっち 専用

あゆ の たまごっちナノは ききっち 専用 です。
コレ↓（ママの描いた ききっち）


なんのこと？ですよね。

たまごっち は お世話のミスの回数で成長する時キャラクターが変わるシステムなのですが

一番ミスの多い時、 ききっち になるそうです。

つまり・・・・ほぼ 放置・・・気が向いたときだけお世話するみたいな感じらしいです。
｢ききっち が一番好きだから｣ なんて言い訳もしてます(^^ゞ

お姉ちゃん（はる）は マメなんですけどね

あゆ は何をしてても ｢なんちゃ～～ない｣って感じで・・・

まだ理解出来てないのか またまた 性格なのか

どちらなんでしょう(笑)
（足 と 態度 だけは でかいんですけどね）

筋トレの記録

1月18日夜
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
スクワット 50kg
ブルガリアンスクワット 25kg

1月19日朝 体重 64.0kg

凧あげ

先週の土曜日

幼稚園行事の 凧あげ

仕事の関係で 終了時間の10分前位に 現地に付きました(^^ゞ


皆さんがんばって上げてますね～

時間が10分ぐらいしか無かったので
（無理やり あゆ をつかまえて）
あゆと一緒に凧揚げをしました


先には

小さいですが、ききっち がいます。

その頃 はる はお友達と（凧には飽きたのか？）走りまわっていました。

一緒に凧上げ出来なかったので ほぼアウトなんですが・・・
終わるまでに 現地について 良かったです。


筋トレの記録
脛の筋トレしてないのに脛が筋肉痛・・・
歩いただけなのに(^^ゞ

1月16日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×10kg
ダンベル・ベンチプレス2×10kg
プルオーバー15kg

1月17日朝 体重 64.6kg

今年の目標

一週間ぶりの筋トレのお陰で筋肉痛が凄いです。

昨年同様にこれから一年間どこかしらは筋肉痛がある状態の予定です(^^ゞ


さて、今年の目標ですが、

引き続き 大胸筋の強化です。

強弱を付けて 週2回 ペースで胸のトレ入れて行こうと思います。

あとは 夏までに腹筋 割ります。

あとは・・・・

無理せずこれぐらいの目標で行きたいと思います。


筋トレの記録
1月06日夜
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
デットリフト80kg

1月07日朝 体重 64.4kg

ＯＤＥＫＩ

新年早々 アレなのですが・・・

右の足の付け根の外側・・・・というか
腰骨から10ｃｍ位 下に オデキ が出来てしまいました。

右側を下にして 横向いて寝れない位 痛いんですよ

違和感は年末にあったのですが、痛くなったのが大晦日
流石に病院も3日まで休みだし
4日目は ここまで腫れると病院行くのもどうかな？って思っちゃって行ってません。

一昨年は 年末に肋骨負傷してるんですよね～

二年連続で痛い正月を過ごしてるんですね。

ま～筋トレには さほど影響が無いので良かったです。

でも・・・・・

背中が筋肉痛で 仰向けで寝るのが辛いのは まったく平気なんですが
オデキ が痛くて横向いて寝れないのは辛いです(笑)


筋トレの記録

1月05日夜
ベンチプレス60kg
ディップス自重
バーベル・ショルダープレス 25kg
ダンベル・ショルダープレス 2×10kg
フロントレイズ 2×5kg
サイドレイズ 2×5kg
ダンベル・フレンチプレス2×7.5kg
トライセップス・キックバック5kg

1月05日朝 体重 65.0kg
1月06日朝 体重 64.5kg

あけまして おめでとう ございます。

遅くなりましたが
あけまして おめでとう ございます。

年末年始 暴飲暴食
常に食べているか 呑んでいるか 寝ているか
みたいな生活を送ったら

体重が65ｋｇに・・・・1.5ｋｇ増えました。

また摂生します(^^ゞ

筋トレも 思い切って一週間してません。

また 一からがんばって行きたいと思います。