健康診断

会社で年2回ある健康診断の結果が来ました。
（数字上は健康体でした）

最近流行りのメタボ(メタボリックシンドローム)と言えばウエストですよね

私の 健康診断 のウエストの変化は

H20年 11月（健康診断） の胴囲 83ｃｍ （68ｋｇ） ← 筋トレ始める前

H21年 11月（健康診断） の胴囲 80ｃｍ （67ｋｇ） ← H21年3月より筋トレ開始、カロリー制限無し

H22年 6月 （健康診断） の胴囲 72ｃｍ （62ｋｇ） ← 筋トレ+ カロリー制限（H22年2月～）

H22年 11月（健康診断） の胴囲 75cm （64ｋｇ） ← 増量（H22年9月～11月）

かろうじて腹筋が割れて見えたのが
H22年 8月の（自分で測定）胴囲 70ｃｍ （59ｋｇ）でした。

ちなみに H20年 11月の健康診断の結果をみると
基準値を少～しですが オーバーしている項目が2個あったんですよね。

今では 健康診断の数字上は すべて項目 健康になったので

やっぱり 筋トレは健康に良いんです(笑)

食事制限が良かったんじゃね～の って言われそうでが、

でもですね、私的には 筋トレ無しの食事制限は無かったですし
まして、（断続的ですが）禁酒なんて 考えられなかったので

さらに言うと

皆さん 筋トレって バーベルだけを 持ち上げるイメージを持たれてる と思いますが
食事と休養と運動のバランスが重要なんです。
筋トレしてる人って 食事と休養と運動のバランスを凄く気にしてるんですよ。

つまり、

健康の為に筋トレしましょう

って事で(笑)

1月10日夜
チンニング 自重
ベントオーバー・ローイング 50kg
バーベル・アームカール25kg
ダンベル・アームカール2×10kg
ハンマーカール2×10kg
バーベル・シュラッグ 50kg

1月11日朝 体重 63.8kg

コメント 7

おはようございます。
見事に良好な変化ですね。
最高でウエスト70cmかあ・・・羨ましいですよ。。。
どんなに頑張っても77cmが限界で、これ以上減りません＾＾;
最近、ちょっと増えているからなあ・・・やはり筋トレですか！？
by perseus (2011-01-11 10:11) 

食事と休養と運動、大切ですよね～。
このバランスが取れていると、
風邪もひきにくいですしね！


by さよ (2011-01-11 10:48) 

すごい！見事な変化！！
そうそう、健康に気を使うことがよいことですね＾＾
素晴らしい結果だと思います！
by あーちゃ (2011-01-11 13:54) 

K-yaさんほど定期的に鍛えている方がそう
おっしゃるのですから。確かだと思います。
私など、何をしてるかって腹筋くらいですが、
これもさぼるとポコっ！と胃が出てしまうので
そんな胃でヨガのテーブルのポーズなどしようものなら…（汗）。
故に、腹筋だけでも続けようと思う新年です＝3
by orange (2011-01-11 13:56) 

いい感じでしまってますね～
by ふぢた (2011-01-11 18:47) 

筋トレをすると、食事にものすごーーーーく気を使うようになりますね
現代人に不足していると言われるたんぱく質を十分に摂取できますし
逆に、過剰摂取だと言われてる脂質をあまり摂取しなくなりますから
健康にはもの凄くいいんですよネ。
by Caelum (2011-01-12 00:55) 

perseus さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
70ｃｍは自分で測った記録なので
少し ぎゅ ってやったかもしれません(^^ゞ
是非是非、全身 筋トレしましょう(笑)

さよ さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
確かに風邪もひきにくいかもしれませんね～
結局、筋トレは健康管理なのかもしれませんね

あーちゃ さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
筋トレは健康管理なのかもしれませんね

orange さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
筋トレは健康管理に良いですよ、筋トレしましょう(笑)
お互い がんばりましょう。

ふぢた さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
しまっていた時もありましたが、今はぶよぶよです(T_T)

Caelum さん
ｎｉｃｅ & コメント ありがとうございます。
食事には すごく気を使うようになりました。
ま～元を言えば Caelum さんに教わったんですよね(^^ゞ


ｎｉｃｅ & ご訪問 頂いた皆様ありがとうございます。ｍ(_ _)ｍ
by K-ya (2011-01-12 09:41)