体重は減りません

昨日の筋トレで上腕は結構だるいです。
今日の夜か明日の朝には筋肉痛になりそうです。
大胸筋がだるさが感じられず微妙な所です。

しかし体重は減らないなー
有酸素運動を増やさなければ・・・・

22日夜
スポーツセンター
ベンチプレス50kg×8回 1セット
ベンチプレス45kg×9回 1セット
ベンチプレス40kg×10回 2セット
ラットプルダウン40kg×10回 1セット
ラットプルダウン35kg×10回 1セット
ラットプルダウン30kg×10回 1セット
ローイング40kg×10回 1セット
ローイング35kg×8回 1セット
ローイング30kg×10回 1セット
レックプレス90kg×10回 2セット

自宅
アームカール左7.5kg×10回 5セット
アームカール右10kg×10回 4セット
ワンハンド・ダンベル・ローイング
10kg×10回 左右各2セット

23日朝 体重66.7kg

メタボ気味のパパ（娘が二人です）が
『腹筋を割る計画』を始めた理由
http://haluka.blog.so-net.ne.jp/2009-03-13


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