30時間後の筋肉痛

今朝、大胸筋の筋肉痛がおそらくＭＡＸです。
筋トレから30時間後に来ました。
クランチをするのにダンベル1個（10ｋｇ）では軽いので
試しにダンベル2個（20ｋｇ）でやってみましたが
やはり抱えづらいです。
まだ何か良い物は無いか検討中です。

12日夜
クランチ 10kg 40回 1セット
クランチ 20kg 30回 3セット（ダンベル2個）
サイドベント 10kg 10回 左右各2セット
13日朝 体重66.6kg

メタボ気味のパパ（娘が二人です）が
『腹筋を割る計画』を始めた理由
http://haluka.blog.so-net.ne.jp/2009-03-13

タグ：筋トレ クランチ サイドベント 筋肉痛