子供達の朝食です。
私が作ってます。(^_^;)
作ると言うほどではないですね。
卵1.5 タンパク質10g
プロテイン タンパク質 10g
低脂肪乳 150ml（カルシウム、マグネシウム）
ご飯120～150g（パンなら一枚～）炭水化物25g～
ちなみに夕飯はおかずでタンパク質20g以上目標
（鶏肉100g、牛もも肉100g、豚もも肉100g）
＋
プロテイン（タンパク質5g）＋低脂肪乳150ml
まー実際は低脂肪乳にもタンパク質や炭水化物が
含まれますし、給食入れてないし、もっと食べてるはずです。
ハル（体重23kg）やアユ（21kg）には十分かな～って(笑)
