朝食

子供達の朝食です。

私が作ってます。(^_^;)





作ると言うほどではないですね。

卵1.5　タンパク質10g
プロテイン　タンパク質　10g
低脂肪乳　150ml（カルシウム、マグネシウム）
ご飯120～150g（パンなら一枚～）炭水化物25g～

ちなみに夕飯はおかずでタンパク質20g以上目標
（鶏肉100g、牛もも肉100g、豚もも肉100g）
＋
プロテイン（タンパク質5g）＋低脂肪乳150ml

まー実際は低脂肪乳にもタンパク質や炭水化物が
含まれますし、給食入れてないし、もっと食べてるはずです。

ハル（体重23kg）やアユ（21kg）には十分かな～って(笑)

コメント 2

朝からしっかりエネルギー補給ですね。
身体にも、頭にも朝食は必要ですね。
朝食はお父さんが！我が家はもっぱら"食べる人"ですねぇ〜
by orange (2013-09-12 09:11) 

orangeさんコメントありがとうございます。
朝ご飯はしっかり食べないとですよね～
子供達はパパが作るのは、やめて欲しいそうです(；´д⊂)

やめないですけど(笑)

by K-ya (2013-09-13 22:18)