お弁当

昨日のお弁当（自作）


材料
ご飯120ｇ（200kcal）
卵2個（80kcal ×2＝160kcal）たんぱく質12ｇ
鳥胸肉（皮無し）130ｇ（130kcal）たんぱく質30ｇ
人参1本
味付け ソース 紅ショウガ 塩 胡椒・・・・・以上

合計350ｇ（500kcal） たんぱく質42ｇ

野菜は 人参のほかに 長ネギ、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツなどなど
野菜は 日によって変わります

ちなみに 今日もまったく同じお弁当です(笑)

2月09日夜
ベンチプレス80ｋｇ、60kg
ディップス自重
Bショルダープレス 25kg
Dショルダープレス 2×10kg
ライイング・トライセプス・エクステンション25kg

2月10日朝 体重 63.2kg

コメント 9

おはようございます。
結構、徹底したお弁当の内容ですね＾＾;
やはり、これくらい徹底しないとダメなんですね（汗）
by perseus (2011-02-10 10:34) 

さみし～よ・・・・
by ふぢた (2011-02-10 10:37) 

昨日、丁度ある番組で"チョコレート腹"が自慢の韓国の大学教授が、
お昼のお弁当は"これ!"と見せていたものによく似ています!!
"チョコレート腹"とは板チョコのように腹筋がモコモコと隆起して
いてしっかり"割れている"お腹を指すそうです。この先生、週に5日は
ジム通いとのこと。なかなか引き締まったよい感じの方でしたよ^^。
頑張ってくださいね。私もボチボチ、ジワジワ効果が出始めて？ます。

by orange (2011-02-10 12:38) 

ソースを色々変えてみると
楽しいかもしれないですね。

by さよ (2011-02-10 13:14) 

お、いい感じの食事ですね！
当方、お米の代わりにパスタにしてはおりますけれども
大体同じ感じです。やはり皮無し鶏肉サイキョーですね(*´д｀)
by Caelum (2011-02-10 23:50) 

え～・・・・
こんなにヘルシーなお弁当でもカロリーは５００も有るんですね？
じゃあ私はいつも一体何キロカロリーの食事をしてるんだろう・・・。こわ～いｗ
そろそろ一ヶ月近くなろうとしている毎日のジョギング、
体重が減るどころか増えているような気がするんです。
やっぱ食事をこれ位徹底しないと体重って落ちないんでしょうね～。(^-^；
by かじゅママ (2011-02-11 01:11) 

perseus さん
nice & コメント ありがとうございます。
いろいろバリエーションがあった方が良いのでしょうが
カロリー計算するのが面倒で同じお弁当を食べてます。

ふぢた さん
nice & コメント ありがとうございます。
やっぱり、さみしいっすか(^^ゞ

orange さん
nice & コメント ありがとうございます。
高たんぱく 低脂肪にするとこんな感じになっちゃうんですね(^^ゞ
お互い頑張りましょう

さよ さん
nice & コメント ありがとうございます。
ソースのバリエーションですね、なるほど。
・・・・・私には 思いつきません(T_T)

Caelum さん
nice & コメント ありがとうございます。
あっコレCaelum さんにアドバイス頂いた弁当なので
変化した部分もありますが・・・
一応合格ですかね(^^ゞ
皮無し鶏胸肉 高たんぱくで カロリーが少なく しかも安くて良いですよね

かじゅママ さん
nice & コメント ありがとうございます。
500kcal内で 出来るだけ量を食べるようにしてるので(^^ゞ
運動は もちろん大切ですが、食事も大切ですよね。
私的には ダイエット食は『脱脂』 ・・・・コレに尽きると思いますた。

by K-ya (2011-02-11 10:23) 

やっぱりストイックですねー
すごいです
by あーちゃ (2011-02-13 21:43) 

あーちゃ さん
nice & コメント ありがとうございます。
土日は緩みがちですが・・・・がんばって行きます(笑)
by K-ya (2011-02-14 09:31)