5月まとめ

5月の筋トレのまとめ です
上半身（表） 6日
上半身（裏） 5日
腹筋（腰） 7日
下半身 5日
休み 8日

今月は筋トレ出来ない日が多かったですが
休み3日は田植え で 2日はGW日帰り旅行の為
しょうがないですね。

体重に関しては


体重は 63.6kg→62.1kg （-1.5ｋｇ）
体重月平均 は 64.2ｋｇ→ 62.8ｋｇ（-1.4ｋｇ）
3、4月に比べると明らかに体重の減りが悪くなってます。
5月中旬より-200kcalで1日1800kcalに
しかも断続的な禁酒してもこの結果・・・・・

禁酒続行＆1日1800kcal、あとは今までどおりで様子見ます。

でも、今週末（金曜日ｏｒ土曜日）は呑みます（笑）

記録
禁酒8日目です。（合計19日目）
大殿筋、脹脛、筋肉痛です。

5月31日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング20kg
バーベル・アームカール25kg 20kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5kg
ハンマーカール7.5kg 5kg
フロントレイズ 2×3kg
サイドレイズ 2×3kg
バーベル・シュラッグ 40kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg

6月01日朝 体重 62.3kg


↑↑よろしくです m(_ _)m

コメント 7

禁酒日、増えてますね？
頑張ってますね～。

前記事ですが、はるちゃんもすごい！
補助輪外して練習中なんですね！
転んでヤになってまた乗りたくなって転んで、
の繰り返しですよね・・・。
頑張ってね～～～。
by さよ (2010-06-01 10:46) 

減りは少なくてもしっかり下り坂ですね(^ワ^*)/
がんばっている人をみると自分もがんばらなくちゃ！
という気持ちになります。
週末は禁酒解禁でお酒を楽しんでくださいね☆
by 和 (2010-06-01 21:10) 

継続は力なり。Ｋ－ｙａさんのブログを見ていると
そんな感じがします＾＾
by れお (2010-06-02 00:23) 

こんばんは。
70kgの体重が62kgですか？
これは参考になりました。私は半ばあきらめていたのですが、
一寸の光明が！！ここ半年くらい66~68kgあたりをウロウロ
しています。できれば65kgくらいまで減らしたいのですが、
なかなか思うようにいかないものです。有酸素運動も限界が…
やはり、全身の筋トレも必要でしょうか？？今のところ腹筋だけ
ですからね…
by perseus (2010-06-02 00:51) 

　ボクの体重は右肩上がり・・・(-_-;　ヤバイです;;;

by たろう (2010-06-02 05:01) 

グラフで見ると、頑張りが結果となって実っていることが、よくわかりますね。頭が下がります。
by ねこ大臣 (2010-06-02 06:54) 

さよ さん
nice & コメント ありがとうございます。
禁酒、ひとまず週末までがんばります（笑）

はるも徐々には乗れるようになってきてるので
気長に練習していきます。

和 さん
nice & コメント ありがとうございます。
そうですね、今のところ少しではありますが減ってはいるようです。
夏に向けて、お互い頑張りましょう。

週末一日だけは呑もうと思ってます（笑）

れお さん
nice & コメント ありがとうございます。
おぉ、そうなんです。
『継続は力なり』を モットーに続けていますので、
そう言って頂けるとうれしいです。

perseus さん
nice & コメント ありがとうございます。
最初には書いたのですが身長は165ｃｍしかないですから
62ｋｇは痩せては無いんです(^^ゞ
腹筋が割れて見えれば体重は何キロでも良いのですが、
ま～減らさなければ割れないみたいなので（笑）

筋トレは体重よりも見た目に影響があるような気がします。
私も腹筋ばかりやっていた時期があったのですが、大胸筋が無かったので、力を入れると腹筋の方が出てしまったことがありましたし・・・
その時、バランスは大切だと思いました。

全身の筋トレがおすすめですね。

たろう さん
nice & コメント ありがとうございます。
右肩上がり・・・ヤパイっすね(^^ゞ
若い時ってなんであんなに食べてたのに太らなかったんですかね？
代謝が落ちるんでしょうね(T_T)

ねこ大臣 さん
nice & コメント ありがとうございます。
記録を取るのは大切ですね。良い点、悪い点が見えてきますので・・・
夏までに腹筋割れるようにがんばりま～す。


nice & ご訪問 頂いた皆様ありがとうございます。m(_ _)m


by K-ya (2010-06-02 09:33)