こんにゃく

またまた こんにゃく です。

簡単、こんにゃく料理

用意するものは
こんにゃく 200ｇ 10kcal
ごま油 約2ｇ（2.5ｍｌ） 18kcal
味噌 18ｇ（大匙1） 35kcal
ネギ 10ｇ 3kcal

まずフライパンにごま油を2ｇを全体にひき
こんにゃくを両面焼きます。（表面に焼き色が付けばＯＫ）

味噌 大匙1に水 大匙1とみじん切りにしたネギを入れて混ぜ
こんにゃくにかける

完成！（料理ってほどの物じゃないだろ！と突っ込みが入りそうですが）

前回、コメント頂いた時に こんにゃくをごま油で炒める方が
多かったので参考に少量のごま油で焼いてみました。
私の好きじゃない こんにゃく の臭み？が消えます。＼(^o^)／

お腹が空いて我慢できなくなったら食べてます。
200ｇ で 66kcal

こんにゃく 安いし賞味期限が長いし
お腹いっぱいに食べてのダイエットには最適じゃないでしょうか？

記録
体重、順調です。65ｋｇきりました。
今週末で64.4ｋｇの数字が見れれば完璧です。
昨日は体に筋肉痛、疲れがあるので軽く腹筋だけにしました。

3月29日夜
クランチ 5kg 2セット
リバースクランチ 自重 2セット
レックレイズ 自重 2セット
デクライン・ロシアンツイスト10kg 2セット
サイドベント10kg 1セット

3月30日朝 体重 64.8kg


↑↑よろしくです m(_ _)m

コメント 10

順調な体重減ですね
うらやましいです！が、キチンと努力されている結果ですから頭が下がります。
私との差は7kg弱ですか…　夏までには10kg以上つきそうですな
by masa (2010-03-30 12:27) 

簡単なツマミのレシピありがとうございます。
低カロリーで・・・・・・・・・・・・・
by 新危機管理研 (2010-03-30 13:28) 

masa さん
nice & コメント ありがとうございます。
有酸素運動で減らすより カロリー制限で減らしてた方が私には合ってるみたいです。有酸素運動では挫折しましたが今回は続いているので、引き続き頑張ります。

新危機管理研 さん
nice & コメント ありがとうございます。
決して美味しい物では無いですよ。
何とか食べれる範囲って感じですのでノークレームでお願いします（笑）
by K-ya (2010-03-30 17:39) 

こんにゃくかぁ～
茹でて売られてるけど
もう一度茹でて
炒り煮にして　七味とか～
美味しく食べたいモノですね
by chunta (2010-03-30 23:55) 

そろそろ暖かくなるし、私もダイエットでもしようかな
こんにゃくおいしそうですね。やってみよう（＾＾）
by yuuri37 (2010-03-31 00:38) 

こんにゃくは満腹感があるので良いですよネ
レンジでカリカリにすると、ちょっとしたチップスのようで美味いすよ！
by Caelum (2010-03-31 01:59) 

　ローカロリーで　ビールにも合いそうですね(^^)v

by たろう (2010-03-31 05:27) 

chunta さん
nice & コメント ありがとうございます。
炒り煮良いですね。野菜も入れた方が良いのかな？
今度試してみます。

yuuri37 さん
nice & コメント ありがとうございます。
こんにゃく好きならダイエットには最適だと思います。
私はあまり好きじゃないので現在試行錯誤中です（笑）

Caelum さん
nice & コメント ありがとうございます。
レンジでカリカリですか。なるほど
そんな事考えてもみませんでした。
是非、試してみます。

たろう さん
nice & コメント ありがとうございます。
本当は刺身こんにゃくが美味しくて酒に合うし良いと思うのですが、
チョイ高いので普通の安い こんにゃく 食べてます。

nice & ご訪問 頂いた皆様
ありがとうございます。m(_ _)m
by K-ya (2010-03-31 08:03) 

このこんにゃく料理美味そうですね(^^)
今度私も作ってみます！
by iyashi (2010-04-01 17:58) 

こんにゃくはダイエトには良いのですが
なかなか美味しい食べ方が・・・・・・
いろいろ試して行きたいと思います。
by K-ya (2010-04-02 00:49)