ウォーミングアップ

田植えも終わり筋トレ再開です。
久しぶりに感じるプッシュアップをしました。
田植えが思いのほか筋肉痛にならず・・・

15ｋｇのウエイトを背負いいきなりプッシュアップ9回目がやっとの思いで上がる。限界
イナターバル（2分）を取り２セット目、
11回で限界に
イナターバル（2分）を取り3セット目、
11回で限界
イナターバル（5分）を取り4セット目、
9で限界

2回の差ですが２セット目の方が回数ができました。
筋トレ前のアップは必要かもしれません。
ウォーミングアップの為にプッシュアップバーなしで10回ほど
次回から追加したいと思います。

プッシュアップ15ｋｇ10×4
ダンベルカールL7.5ｋｇ R10ｋｇ 10×4
12日朝 体重66.7kg

メタボ気味のパパ（娘が二人です）が
『腹筋を割る計画』を始めた理由
http://haluka.blog.so-net.ne.jp/2009-03-13

タグ：プッシュアップ アップ 筋トレ