やられました [ ┣家庭菜園]
先々週ですが、葉菜を間引きました。
こちらは美味しくサラダで頂きました。
で～残りの葉野菜が・・・
一週間で・・・・
ナメクジに
やられました(ToT)
（Ryon2さん に教えて頂いて対策はしましたが・・・）
他の野菜は順調に育ってます。
（ミニトマト）
（なす と ピーマン）
記録
禁酒11日目です。（合計22日目）
まだ、腰 筋肉痛です。
6月03日夜
クランチ 10kg
リバースクランチ 自重
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
6月04日夜
バーベル・スクワット 70kg60kg50kg
ブルガリアンスクワット 20kg
レッグ・エクステンション35kg
レッグ・カール25kg 20kg
ワンレック・カーフレイズ 12.5kg
カーフレイズ 12.5kg
トーレイズ 20kg
6月04日朝 体重 61.2kg
6月05日朝 体重 61.4kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
こちらは美味しくサラダで頂きました。
で～残りの葉野菜が・・・
一週間で・・・・
ナメクジに
やられました(ToT)
（Ryon2さん に教えて頂いて対策はしましたが・・・）
他の野菜は順調に育ってます。
（ミニトマト）
（なす と ピーマン）
記録
禁酒11日目です。（合計22日目）
まだ、腰 筋肉痛です。
6月03日夜
クランチ 10kg
リバースクランチ 自重
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
6月04日夜
バーベル・スクワット 70kg60kg50kg
ブルガリアンスクワット 20kg
レッグ・エクステンション35kg
レッグ・カール25kg 20kg
ワンレック・カーフレイズ 12.5kg
カーフレイズ 12.5kg
トーレイズ 20kg
6月04日朝 体重 61.2kg
6月05日朝 体重 61.4kg
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コンパニオンプランツ [ ┣家庭菜園]
妻がどこかで仕入れてきた情報、コンパニオンプランツです。
コンパニオンプランツとは
植物同士を上手に組み合わせて栽培すると、
病害虫や雑草の被害を減らしたりすることが出来るそうです。
ウチのある野菜と（なす・トマト・きゅうり）相性の良い組み合わせは
ニラｏｒネギ
害虫を防ぐ効果があるそうです。
と言う訳で、ミニトマトを植える時にニラと一緒に植えてみました。
庭の花壇にニラが生えていたので・・・・・なぜニラが・・・・・
ちなみに先日植えたピーマンと なす のプランターにもニラを
トマトなどの株元の下にニラの根が来るように植えると良いらしいです。
全体はこんな感じに
ま～様子を見てみます。
種から蒔いた、葉菜の芽も少し大きくなりました。
記録
大胸筋筋肉痛残る感じ・・
体重が減らないので遂に禁酒を・・・・
でもまだ2日だけ（笑）
とりあえず一週間様子を見ますか・・
5月11日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
リバースクランチ 自重
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
5月12日朝 体重 62.8kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
コンパニオンプランツとは
植物同士を上手に組み合わせて栽培すると、
病害虫や雑草の被害を減らしたりすることが出来るそうです。
ウチのある野菜と（なす・トマト・きゅうり）相性の良い組み合わせは
ニラｏｒネギ
害虫を防ぐ効果があるそうです。
と言う訳で、ミニトマトを植える時にニラと一緒に植えてみました。
庭の花壇にニラが生えていたので・・・・・なぜニラが・・・・・
ちなみに先日植えたピーマンと なす のプランターにもニラを
トマトなどの株元の下にニラの根が来るように植えると良いらしいです。
全体はこんな感じに
ま～様子を見てみます。
種から蒔いた、葉菜の芽も少し大きくなりました。
記録
大胸筋筋肉痛残る感じ・・
体重が減らないので遂に禁酒を・・・・
でもまだ2日だけ（笑）
とりあえず一週間様子を見ますか・・
5月11日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
リバースクランチ 自重
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
5月12日朝 体重 62.8kg
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田植え [ ┣家庭菜園]
週末は妻の実家の
田植えの手伝いをしてきました。
筋肉痛状態では話にならないので筋トレも3日やらず
万全の状態で・・・・
植える前の田んぼ
コレを植えていきます
ま～私のやったことは苗を運んだりなどがメインですが・・
田植え機です。
ほぼ植え終わった写真
今年は天候不順で苗の育ちが悪いそうです。
私的には
今回の作業で主に使った筋肉は脊柱起立筋、広背筋です。
低負荷、高レップス（回数）なので有酸素運動になるんですかね？
泥の中を歩くのも疲れますね。
ただただ、疲れた～って感じです。
で、夜はコレをいただきました。
とてもおいしい焼酎です。とても呑みやすい。
お手伝いをした日は
炭水化物（糖分も）をとにかく食べました。
その割には体重増えなくて良かった・・・
記録
5月7日夜 筋トレ無し
5月8日夜 筋トレ無し
5月9日夜 筋トレ無し
5月10日朝 体重 63.4kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
田植えの手伝いをしてきました。
筋肉痛状態では話にならないので筋トレも3日やらず
万全の状態で・・・・
植える前の田んぼ
コレを植えていきます
ま～私のやったことは苗を運んだりなどがメインですが・・
田植え機です。
ほぼ植え終わった写真
今年は天候不順で苗の育ちが悪いそうです。
私的には
今回の作業で主に使った筋肉は脊柱起立筋、広背筋です。
低負荷、高レップス（回数）なので有酸素運動になるんですかね？
泥の中を歩くのも疲れますね。
ただただ、疲れた～って感じです。
で、夜はコレをいただきました。
とてもおいしい焼酎です。とても呑みやすい。
お手伝いをした日は
炭水化物（糖分も）をとにかく食べました。
その割には体重増えなくて良かった・・・
記録
5月7日夜 筋トレ無し
5月8日夜 筋トレ無し
5月9日夜 筋トレ無し
5月10日朝 体重 63.4kg
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なすとぴーまん [ ┣家庭菜園]
今週の月曜日
妻の実家から なす と ピーマンの苗を頂いたので植えました。
作業風景はこの一枚だけ・・・
昨年やらなかった篩を使って大きな石などを取り除きました。
Ryon2 さんの記事を参考に・・・・・・
って、もうすでに失敗・・石灰って混ぜてから一週間寝かせるんですね(T_T)
知らなかった・・・当日知った訳で・・・・
一日で仕上げたかったので、土のリサイクル（石灰）無しで
腐葉土 と 牛糞（栄養？）だけを土に混ぜて
植えてみました。
やっつけ仕事なのでどうなる事やら・・・・
左のプランターはミニトマトを植える予定（昨年トマトは失敗したので）
切れてるけど手前の小さなプランターには
サラダ用葉菜ミックスを蒔いてみました。
4日が経ち、今朝、見たら芽が出てました。
来年は植える一週間前に石灰を忘れないようにしなきゃ
記録
昨日、腹筋が筋肉痛に・・・
チンニング（ワイド）でも10回以上出来るように
ん～5ｋｇって、こんなに違うものなのか？
体重が相変わらず停滞中・・・酒を断つかな～
5月06日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング30kg
フロントレイズ 2×3kg
サイドレイズ 2×2.5kg
バーベル・シュラッグ 30kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5ｋｇ
バーベル・アームカール25kg 20ｋｇ
ハンマーカール7.5kg 5ｋｇ
5月07日朝 体重 63.9kg
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妻の実家から なす と ピーマンの苗を頂いたので植えました。
作業風景はこの一枚だけ・・・
昨年やらなかった篩を使って大きな石などを取り除きました。
Ryon2 さんの記事を参考に・・・・・・
って、もうすでに失敗・・石灰って混ぜてから一週間寝かせるんですね(T_T)
知らなかった・・・当日知った訳で・・・・
一日で仕上げたかったので、土のリサイクル（石灰）無しで
腐葉土 と 牛糞（栄養？）だけを土に混ぜて
植えてみました。
やっつけ仕事なのでどうなる事やら・・・・
左のプランターはミニトマトを植える予定（昨年トマトは失敗したので）
切れてるけど手前の小さなプランターには
サラダ用葉菜ミックスを蒔いてみました。
4日が経ち、今朝、見たら芽が出てました。
来年は植える一週間前に石灰を忘れないようにしなきゃ
記録
昨日、腹筋が筋肉痛に・・・
チンニング（ワイド）でも10回以上出来るように
ん～5ｋｇって、こんなに違うものなのか？
体重が相変わらず停滞中・・・酒を断つかな～
5月06日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング30kg
フロントレイズ 2×3kg
サイドレイズ 2×2.5kg
バーベル・シュラッグ 30kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5ｋｇ
バーベル・アームカール25kg 20ｋｇ
ハンマーカール7.5kg 5ｋｇ
5月07日朝 体重 63.9kg
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肉体改造
マクロミル
