家庭菜園 [ ┣家庭菜園]
今年の家庭菜園です。
ナス、
ピーマン、
フルーツトマトとアイコ、
（一番右は去年から放置の・・・・草です(笑)）
やっとこさ植えました(笑)
手間と収穫量を考えるとこんな感じに絞られました(^_^;)
話しは変わって、
【向】の背を伸ばす計画第三弾
早く寝て、成長ホルモン出すぞ計画
子供達、夜９時前就寝
朝５時起きで宿題、勉強
6時30分～朝ご飯、
を続けてます。
子供達は、調子良いそうです。
先生に字を丁寧に書いてると褒められたそうですし。
ま～、これで背が伸びてくれれば良い事づくめなのですが
これで、背が伸びなかったら・・・・・
私がとても、辛いっす(笑)
ナス、
ピーマン、
フルーツトマトとアイコ、
（一番右は去年から放置の・・・・草です(笑)）
やっとこさ植えました(笑)
手間と収穫量を考えるとこんな感じに絞られました(^_^;)
話しは変わって、
【向】の背を伸ばす計画第三弾
早く寝て、成長ホルモン出すぞ計画
子供達、夜９時前就寝
朝５時起きで宿題、勉強
6時30分～朝ご飯、
を続けてます。
子供達は、調子良いそうです。
先生に字を丁寧に書いてると褒められたそうですし。
ま～、これで背が伸びてくれれば良い事づくめなのですが
これで、背が伸びなかったら・・・・・
私がとても、辛いっす(笑)
収穫 [ ┣家庭菜園]
先日、プランターのなす と ピーマン サラダ菜を収穫しました。
これが最後の収穫かな～
今回試してみた『コンパニオンプランツ』（←前の記事 はコチラ）
効果のほどは分かりませんが なす も ピーマンも かなりの量を収穫でたので
来年も試してみようと思います。
で、一緒に植えたニラ・・・今年は食べなかったんですよね
（植えた量が少なくて）
来年はニラも収穫出来るように周りに たくさん 蒔こうかなと思いまして
ニラの種を取ることにしました。
手作業で チマチマ と種を取りだしました。
この種で芽が出るか不安はありますが
来年は 試してみたいと思います。
記録
首が痛い・・・寝違いみたいな痛みです・・・
シュラックでピキーンって来た時の痛みが
悪化したのだと 思いますが・・・
気をつけなければ・・
最近、ストレッチが疎かになってました。
反省です。
10月19日夜
レックレイズ 5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
10月20日朝 体重 63.5kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
これが最後の収穫かな～
今回試してみた『コンパニオンプランツ』（←前の記事 はコチラ）
効果のほどは分かりませんが なす も ピーマンも かなりの量を収穫でたので
来年も試してみようと思います。
で、一緒に植えたニラ・・・今年は食べなかったんですよね
（植えた量が少なくて）
来年はニラも収穫出来るように周りに たくさん 蒔こうかなと思いまして
ニラの種を取ることにしました。
手作業で チマチマ と種を取りだしました。
この種で芽が出るか不安はありますが
来年は 試してみたいと思います。
記録
首が痛い・・・寝違いみたいな痛みです・・・
シュラックでピキーンって来た時の痛みが
悪化したのだと 思いますが・・・
気をつけなければ・・
最近、ストレッチが疎かになってました。
反省です。
10月19日夜
レックレイズ 5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
10月20日朝 体重 63.5kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
ふうせんかずら の め [ ┣家庭菜園]
ふうせんかずら 二つ蒔いたうち、ひとつから芽が出てきました。
調べたら
春に撒くのが普通だそうなので ちょっと不安でしたが・・・・
良かった
ぼちぼち鉢に植え変えなきゃ
サラダ菜も元気に育ってます。
間引き・・収穫？
おいしく頂きました。
禁酒記録 連続2日目です。（合計72日）
記録
やっぱり手首痛いな～無理せずやろう
広背筋、筋肉痛・・・二頭筋がちょい
8月10日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー
リストカール 2×5kg
リバースリストカール 2×5kg
8月11日朝 体重 59.9kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
調べたら
春に撒くのが普通だそうなので ちょっと不安でしたが・・・・
良かった
ぼちぼち鉢に植え変えなきゃ
サラダ菜も元気に育ってます。
間引き・・収穫？
おいしく頂きました。
禁酒記録 連続2日目です。（合計72日）
記録
やっぱり手首痛いな～無理せずやろう
広背筋、筋肉痛・・・二頭筋がちょい
8月10日夜
シットアップ5kg
クランチ 10kg
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー
リストカール 2×5kg
リバースリストカール 2×5kg
8月11日朝 体重 59.9kg
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アサガオ [ ┣家庭菜園]
はる が幼稚園で貰って来た
朝顔の苗を鉢に植え変えました。
このぐらいの鉢で十分でしょう
ちなみに 私は手を出さず 全部 はる がやりましたよ。
（口は出しまくりましたが）
あと、フウセンカズラの種を貰ってきたのでそちらもポットに撒きました。
はる はハートの種って大喜び
芽が出てくれると良いですね～
あと先日のサラダ菜・・・
（記事 リベンジのリベンジ）
両方芽が出ました。土は大丈夫だったようです。
そうすると、種が駄目だった？or 梅雨で水が多すぎ？のどちらかでした。
ま～一安心
リベンジのリベンジは成功しそうです。
禁酒記録 連続3日目です。（合計61日）
記録
部屋が暑いと筋トレ時に凄い汗だ～
筋トレの1時間だけでプロテイン牛乳500ｍｌの他に水1リットル以上
飲んじゃうよ
大胸筋、筋肉痛です。
今日は あし の予定
7月20日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×12.5kg
ダンベル・ベンチプレス2×12.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ダンベル・フライ2×7.5kg
ダンベル・フレンチプレス2×5kg
ライイング・トライセプス・エクステンション22.5kg
トライセップス・キックバック7.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
7月21日朝 体重 59.6kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
朝顔の苗を鉢に植え変えました。
このぐらいの鉢で十分でしょう
ちなみに 私は手を出さず 全部 はる がやりましたよ。
（口は出しまくりましたが）
あと、フウセンカズラの種を貰ってきたのでそちらもポットに撒きました。
はる はハートの種って大喜び
芽が出てくれると良いですね～
あと先日のサラダ菜・・・
（記事 リベンジのリベンジ）
両方芽が出ました。土は大丈夫だったようです。
そうすると、種が駄目だった？or 梅雨で水が多すぎ？のどちらかでした。
ま～一安心
リベンジのリベンジは成功しそうです。
禁酒記録 連続3日目です。（合計61日）
記録
部屋が暑いと筋トレ時に凄い汗だ～
筋トレの1時間だけでプロテイン牛乳500ｍｌの他に水1リットル以上
飲んじゃうよ
大胸筋、筋肉痛です。
今日は あし の予定
7月20日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×12.5kg
ダンベル・ベンチプレス2×12.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ダンベル・フライ2×7.5kg
ダンベル・フレンチプレス2×5kg
ライイング・トライセプス・エクステンション22.5kg
トライセップス・キックバック7.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
7月21日朝 体重 59.6kg
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リベンジのリベンジ [ ┣家庭菜園]
前にナメクジに喰われた サラダ菜ミックス
（前回の記事 『リベンジ』）
残りの種をまいたのに芽が出てこない・・・・2週間以上
もう駄目だねこりゃ・・・
で～
リベンジのリベンジです
まず失敗した原因を考える
1.種を蒔いたあと3～4日続けて雨だった(水多すぎ？)
2.種が古くなった（封を切ると駄目になるのか？）
3.今回の土が悪かった（アルカリにし過ぎた）
私に考えられるのが上記 3つ
1の対策は取り合えず芽が出るまで車庫に避難
2の対策・・・種を買いました（もう無かったので・・・）
3の対策 とうか原因の究明で今回は
200円の有機培養土を買って 今あるプランターに土を乗せて撒いて見たのと、
前の土にそのまま 蒔いたのと2種類
さてさてどうなることやら・・・
楽しみです。
禁酒記録 連続10日目です。（合計55日）
記録
禁酒連続10日＼(^o^)／
大胸筋、おそらく筋肉痛です。
昨日は腰の調子は悪くなかったけど
ベンチプレスは無理せず60ｋｇで・・・・
今日は足と前腕予定
7月13日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×12.5kg
ダンベル・ベンチプレス2×12.5kg
プルオーバー12.5kg
ナロウ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
ライイング・トライセプス・エクステンション22.5kg
トライセップス・キックバック5kg
7月14日朝 体重 59.6kg
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（前回の記事 『リベンジ』）
残りの種をまいたのに芽が出てこない・・・・2週間以上
もう駄目だねこりゃ・・・
で～
リベンジのリベンジです
まず失敗した原因を考える
1.種を蒔いたあと3～4日続けて雨だった(水多すぎ？)
2.種が古くなった（封を切ると駄目になるのか？）
3.今回の土が悪かった（アルカリにし過ぎた）
私に考えられるのが上記 3つ
1の対策は取り合えず芽が出るまで車庫に避難
2の対策・・・種を買いました（もう無かったので・・・）
3の対策 とうか原因の究明で今回は
200円の有機培養土を買って 今あるプランターに土を乗せて撒いて見たのと、
前の土にそのまま 蒔いたのと2種類
さてさてどうなることやら・・・
楽しみです。
禁酒記録 連続10日目です。（合計55日）
記録
禁酒連続10日＼(^o^)／
大胸筋、おそらく筋肉痛です。
昨日は腰の調子は悪くなかったけど
ベンチプレスは無理せず60ｋｇで・・・・
今日は足と前腕予定
7月13日夜
ベンチプレス60kg
ダンベル・フライ2×12.5kg
ダンベル・ベンチプレス2×12.5kg
プルオーバー12.5kg
ナロウ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
ライイング・トライセプス・エクステンション22.5kg
トライセップス・キックバック5kg
7月14日朝 体重 59.6kg
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家庭菜園（収穫） [ ┣家庭菜園]
先日植えた野菜が収穫出来てます。
まずは ピーマン
ピーマンもすでに何個か収穫しました。
まだまだ収穫出来そうなのがありますね・・・
なす は優秀で、すでに10個以上収穫してます。
プチトマトのアイコです。
すでに10個ぐらい収穫して次々と赤くなってきてます。
妻が収穫してるので収穫した野菜の写真がない・・・・
夕飯には出てくるのでその時、収穫したことを聞きます(笑)
アイコは 甘い系のトマトですね、
はる がほとんど食べちゃいました(笑)
禁酒記録 連続9日目です。（合計54日）
記録
上腕二頭筋の肘の方の内側筋肉痛です
広背筋の筋肉痛は治ったっぽい
7月12日夜
クランチ 10kg
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー
7月13日朝 体重 60.0kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
まずは ピーマン
ピーマンもすでに何個か収穫しました。
まだまだ収穫出来そうなのがありますね・・・
なす は優秀で、すでに10個以上収穫してます。
プチトマトのアイコです。
すでに10個ぐらい収穫して次々と赤くなってきてます。
妻が収穫してるので収穫した野菜の写真がない・・・・
夕飯には出てくるのでその時、収穫したことを聞きます(笑)
アイコは 甘い系のトマトですね、
はる がほとんど食べちゃいました(笑)
禁酒記録 連続9日目です。（合計54日）
記録
上腕二頭筋の肘の方の内側筋肉痛です
広背筋の筋肉痛は治ったっぽい
7月12日夜
クランチ 10kg
レックレイズ 自重
デクライン・ロシアンツイスト10kg
サイドベント10kg
アブローラー
7月13日朝 体重 60.0kg
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ひまわり [ ┣家庭菜園]
先日、葉菜の種をまいた時に残った土で
子供達が貰って来た ちいさい ひまわり などを植えました。
あと
気になっていた 彼岸花 の球根も植え変えました
誰が植えたのか分らないのですが 発砲スチロールに植わっていたので
取り合えずプランターに植え変えました。
それにしても物凄い球根の数でした・・・・半分は処分しましたが
それでもプランター3個分に・・・
彼岸花って球根で増えるんですかね？
記録
広背筋、すこし筋肉痛です。
6月28日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング22.5kg
バーベル・アームカール22.5kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5kg
ハンマーカール7.5kg 5kg
フロントレイズ 2×5kg
サイドレイズ 2×5kg
バーベル・シュラッグ 40kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg
6月29日朝 体重 61.3kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
子供達が貰って来た ちいさい ひまわり などを植えました。
あと
気になっていた 彼岸花 の球根も植え変えました
誰が植えたのか分らないのですが 発砲スチロールに植わっていたので
取り合えずプランターに植え変えました。
それにしても物凄い球根の数でした・・・・半分は処分しましたが
それでもプランター3個分に・・・
彼岸花って球根で増えるんですかね？
記録
広背筋、すこし筋肉痛です。
6月28日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング22.5kg
バーベル・アームカール22.5kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5kg
ハンマーカール7.5kg 5kg
フロントレイズ 2×5kg
サイドレイズ 2×5kg
バーベル・シュラッグ 40kg
ラテラルプローンレイズ 2×3kg
6月29日朝 体重 61.3kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
リベンジ [ ┣家庭菜園]
前回ナメクジにやられた葉菜のリベンジです。
先週のお話
生ゴミで作った土、おそらく酸性なので
消石灰を混ぜて
一週間、寝かせました。
そして購入したのがコレ
肥料（牛糞）を混ぜて
子供たちに種を蒔いて貰いました。
完成
楽しみです。
記録
大胸筋重視で筋トレしました。
6月25日夜 筋トレ無し ウォーキング 1.5H
6月26日夜
ベンチプレス 40kg
ダンベル・フライ 2×10kg7.5kg5kg
ダンベル・ベンチプレス 2×10kg7.5kg5kg
プルオーバー10kg
ナロウ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
フレンチプレス22.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
6月26日朝 体重 61.0kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
先週のお話
生ゴミで作った土、おそらく酸性なので
消石灰を混ぜて
一週間、寝かせました。
そして購入したのがコレ
肥料（牛糞）を混ぜて
子供たちに種を蒔いて貰いました。
完成
楽しみです。
記録
大胸筋重視で筋トレしました。
6月25日夜 筋トレ無し ウォーキング 1.5H
6月26日夜
ベンチプレス 40kg
ダンベル・フライ 2×10kg7.5kg5kg
ダンベル・ベンチプレス 2×10kg7.5kg5kg
プルオーバー10kg
ナロウ・ベンチプレス22.5kg
インクライ・ベンチプレス22.5kg
フレンチプレス22.5kg
バーベル・ショルダープレス 22.5kg
ダンベル・ショルダープレス 2×7.5kg
6月26日朝 体重 61.0kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
茄子 [ ┣家庭菜園]
茄子もだいぶ育ってきました。
これなんですが
根元からこんな葉っぱが・・・・
接木をしている苗を頂いたので
台木だと思うのですが何の葉っぱなんだろう？
茄子じゃないっすよね。でも棘は茄子っぽいけど・・・
記録
脚、尻が筋肉痛です。
昨日は刺激を変えるためにスクワットのみのに・・
6月23日夜
バーベル・スクワット 70kg
ブルガリアンスクワット 20kg
カーフレイズ 50kg
6月24日朝 体重 60.8kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
これなんですが
根元からこんな葉っぱが・・・・
接木をしている苗を頂いたので
台木だと思うのですが何の葉っぱなんだろう？
茄子じゃないっすよね。でも棘は茄子っぽいけど・・・
記録
脚、尻が筋肉痛です。
昨日は刺激を変えるためにスクワットのみのに・・
6月23日夜
バーベル・スクワット 70kg
ブルガリアンスクワット 20kg
カーフレイズ 50kg
6月24日朝 体重 60.8kg
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剪定 [ ┣家庭菜園]
庭の木も伸びてきたので剪定をしました。
こんなのを使います。
コレが無いと辛いです。おそらくコレが無いと一日では終わらないかも
完成
家にある木をほとんど切ったので
ゴミの量がこんなになりました・・・・・
疲れたっす。
記録
禁酒1日目です。（合計24日目）
広背筋筋肉痛です。
6月06日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング20kg
ワンハンド・ダンベル・ローイング10kg
バーベル・アームカール20kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5kg
ハンマーカール7.5kg 5kg
リストカール 2×5kg 10ｋｇ
リバースリストカール 5kg 10ｋｇ
フロントレイズ 2×3kg
サイドレイズ 2×3kg
バーベル・シュラッグ 40kg
6月07日朝 体重 61.7kg
↑↑よろしくです m(_ _)m
こんなのを使います。
コレが無いと辛いです。おそらくコレが無いと一日では終わらないかも
完成
家にある木をほとんど切ったので
ゴミの量がこんなになりました・・・・・
疲れたっす。
記録
禁酒1日目です。（合計24日目）
広背筋筋肉痛です。
6月06日夜
チンニング自重
ベントオーバー・ローイング20kg
ワンハンド・ダンベル・ローイング10kg
バーベル・アームカール20kg
ダンベル・アームカール2×7.5kg 5kg
ハンマーカール7.5kg 5kg
リストカール 2×5kg 10ｋｇ
リバースリストカール 5kg 10ｋｇ
フロントレイズ 2×3kg
サイドレイズ 2×3kg
バーベル・シュラッグ 40kg
6月07日朝 体重 61.7kg
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肉体改造
マクロミル
