停滞

禁酒生活5日目です（笑）

ん～今日は体重が増えたな～
（誤差も考えれば減らないって感じですか）

毎日、いつもの食事で摂取カロリーを2000kcal以下に抑えてる訳で・・・

ま～昨日は三ツ矢サイダー オールゼロ を1.5リットル（0kcal）
と あご(とび魚)にぼし （50mm位 20～30kcal）を1個と低脂肪乳 200ｍｌ（95kcal）
を食べたちゃったけど

アルコールのカロリーに比べれば少ないし・・・

酒は関係ないのカナ？（じゃ呑んじゃおうかな～）

ま～要するに停滞期な訳です。
（「ホメオスタシス効果」ってヤツですか）

腹筋割れるまで、あとちょっとだと思うんですよね。（思ってるだけですが）

なので、
あと一週間、禁酒生活で様子見ます。

記録
広背筋、筋肉痛です。最近背中の筋肉通は嬉しい
あと、予定通りですが、お尻が筋肉痛 これは生活するのに辛いっす。
あとは太ももは筋肉痛、あれっ脹脛に筋肉痛がない
追い込み足らなかったか～

5月13日夜
バーベル・ブルガリアンスクワット 20kg
レッグ・エクステンション25kg
レッグ・カール15kg
カーフレイズ 12.5kg
ワンレック・カーフレイズ 12.5kg
トーレイズ 20kg

5月14日朝 体重 63.4kg


↑↑よろしくです m(_ _)m

コメント 11

禁酒、頑張ってますね。そのうち、だんだん平気になるのかな？
by ねこ大臣 (2010-05-14 10:53) 

ナイスをありがとうございます。
お金を使っちゃえば無理なく禁酒も出来ますよ？
by EF135L (2010-05-14 12:04) 

ホメオスタシスっていうんですか。

ホメ夫スタンスかと思ったわ。
（意味はよくわからないけど）

要は踏ん張りどころですね！
私も有酸素運動やらないと！！フン！
by もももんがが (2010-05-14 15:42) 

こんばんは。
この週末から次の週初はランニングをします。
それで、一度自分の体の変化を確認しようと思います。
私は、結構緊急事態かもしれませんので（汗）
by perseus (2010-05-15 01:25) 

ハイボール飲みながら、ここに訪れたのは内緒です（ゴメンナサイｗ）

by ちょいのり (2010-05-15 03:58) 

禁酒5日だなんて・・・、スゴ過ぎる！！！
あたしには、絶対ムリだなぁ～（＠＠）
あんまり、ストレスは溜めないでくださいね♪
by yukki (2010-05-15 08:57) 

そろそろ、もう一段階摂取カロリーを落とした方が良いかもしれませんね
減量で体の表面積が減ると代謝が結構落ちますから、今の表面積だと
2,000Kcalが維持カロリーになっているかもしれません。

他にも甲状腺機能の低下や、筋減少、あとは気温の上昇等ですね
色々な要因で代謝が低下していると考えられます。

2,000Kcal以下の状態でアルコールを入れると、筋減少が激しい上に
脂肪の減少が止まるので(アルコールは全てのエネルギーの中でも
優先的に消費されるエネルギーです)、ここから先は減量終了まで
禁酒かなぁと思います…
by Caelum (2010-05-15 10:36) 

自分に厳しく。。。
しっかりコントロールする強い心を
私も持ちたいです。
by 和 (2010-05-15 21:17) 

ねこ大臣 さん
nice & コメント　 ありがとうございます
ははっ6日で終わってしまいました。また壱からがんばります。

EF135L さん
こちらこそnice & コメント　 ありがとうございます。
お金かけてまでやめる気も無いんですが（笑）
ん～どうなんでしょうね？止めたほうがいいのかな～

もももんがが さん
nice & コメント　 ありがとうございます
ホメオスタシスじゃないかも・・です（笑）
禁酒生活も壱からやり直しま～す。

perseus さん
nice & コメント　 ありがとうございます
すばらしいです。やっぱり動かないと駄目ですよね。
ん～しかも呑んじゃったし（笑）
私もがんばりま～す。

ちょいのり さん
nice & コメント　 ありがとうございます
いえいえ、私も呑んでしまいましたし（笑）
4合瓶空けちゃいました。また壱からがんばりま～す

yukki さん
nice & コメント　 ありがとうございます
ははっ、日本酒呑んじゃいました
ストレスは溜めないようにしてますので（笑）
また壱からです。

Caelum さん
nice & コメント　 ありがとうございます
「2,000Kcalが維持カロリー」
うすうすは感じてましたがやっぱりそうですか～
認めたく無かったんですよ(T_T)

アルコールは基本的に無しで行く予定でいます。
たま～に呑む位にしていきます。

和 さん
nice & コメント　 ありがとうございます
自分に甘いので、呑んじゃいました（笑）
駄目っすね～また壱からがんばりま～す。
by K-ya (2010-05-16 22:16) 

　ボクは過去に　晩ごはんをビールだけにして
　痩せました(^^;v
by たろう (2010-05-17 05:53) 

たろう さん
nice & コメント ありがとうございます。
夕飯をビールだけですか・・・凄いっす。
ん～でも結構コストも掛かりそうですね。
私も完全禁酒は無理っぽいので断続的に続けてみます。
by K-ya (2010-05-17 07:59)