１月のまとめ

1月の筋トレ結果
上半身 5日（90分）
上半身 （前腕）１日（30分）
上半身 （肩） １日（30分）
腹筋（背筋） ９日（30分）
下半身 ６日（30分）
休み ９日

何だかんだで週２日筋トレ休みました。

休養を予定に入れなくても他の予定があったり
さぼったりとするみたいなので、

今後の予定も基本休み無しで、

今後の予定（前回と同じ）
月曜日→上半身（90分）
火曜日→腹筋（30分）
水曜日→下半身（30分）
木曜日→腹筋（30分）
金曜日→上半身（30分）
土曜日→腹筋（30分）
日曜日→下半身（30分）

今月の目標は上腕二頭筋をメインに

記録
今回はベンチプレスで安全装置？が無い方しか
空いてなかったので30（40）ｋｇを回数多くやりました。
５セット連続（インターバル60秒）はさすがに
最後は上がらないかと思いました。

2月01日夜
ベンチプレス40（50）kg×5回 1セット
ベンチプレス30（40）kg×20回 5セット
インクライベンチプレス30kg×10回 2セット
インクライベンチプレス23kg×15回 2セット
ラットプルダウン40kg×10回 1セット
ラットプルダウン35kg×10回 4セット
ラットプルダウン30kg×15回 2セット
アームカール10kg×10回左右3セット
アームカール2×5kg×10回 1セット

2月02日朝 体重 68.2kg


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コメント 4

人間、体温が高い方がいいそうですね。それには基礎代謝がからんでくる・・・筋肉を鍛えなければならない。
よくわかりませんが、筋肉を鍛えようと思うのでした。でも歳だから無理かなー―――？
by 斗夢 (2010-02-02 08:37) 

ブログ訪問＆niceまでありがとうございます。

しかし、ものすごい運動量なのですね。
それだけやっていれば、もうすっかり筋肉質の
立派な体になっているんじゃないですか？

確実にメタボからは脱出できているでしょうね。

応援ポチ!
頑張ってください。

ちなみにメッセージも送らせて頂きましたので、読んでみてくださいね。
by あきかん (2010-02-02 12:42) 

自分は寝不足の為、筋トレ休みました。
明日は今日の分もやろうと思っております。
by genpati (2010-02-03 00:49) 

斗夢 さん
nice & コメント ありがとうございます。
妻は筋力が無いので500ｍｌのペットボトルで
筋トレをしています。
参考にならなくてすいません。m(_ _)m

genpati さん
nice & コメント ありがとうございます。
体を壊しては元も子もないので
無理をしない程度にがんばってください。
わたしも無理せずがんばります。

あきかん さん
nice & コメント ありがとうございます。
まだまだ ぶよぶよ です(T_T)
まだ続けて行く予定です。応援ありがとうございます。

メッセージ読ませて頂きましたが興味が無いので
すいません m(_ _)m
（メッセージの使い方も分らずこんなところで失礼します）

やまがたん さん
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マロン さん
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by K-ya (2010-02-03 08:34)