アームカール

アームカールを20回に増やすだけで
腕がパンパンになりました。
回数も大切です。

12日夜
アームカール左7.5kg右10kg×20回 2セット

13日朝 体重65.9kg

メタボ気味のパパ（娘が二人です）が
『腹筋を割る計画』を始めた理由
http://haluka.blog.so-net.ne.jp/2009-03-13


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