ちからこぶ [ ┣雑感]
前回の筋トレで上腕二頭筋(ちからこぶ)が筋肉痛に
ならなかったので集中的に上腕二頭筋を筋トレしました。
10日夜
カーフレイズ 15kg 30回 1セット
アームカール左右10kg×10回 2セット
アームカール左7.5kg右10kg×10回 4セット
リストカール左右10kg×10回 2セット
リストカール左7.5kg×10回 2セット
11日朝 体重66.1kg
メタボ気味のパパ(娘が二人です)が
『腹筋を割る計画』を始めた理由
http://haluka.blog.so-net.ne.jp/2009-03-13
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ならなかったので集中的に上腕二頭筋を筋トレしました。
10日夜
カーフレイズ 15kg 30回 1セット
アームカール左右10kg×10回 2セット
アームカール左7.5kg右10kg×10回 4セット
リストカール左右10kg×10回 2セット
リストカール左7.5kg×10回 2セット
11日朝 体重66.1kg
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お疲れ様です!
順調ですね(^ ^)
by とある主婦 (2009-06-11 10:01)